miesnie barku

MAsz nierealne oczekiwania niestety. PRzytyć 9kg w ciągu 5 tygodni to ....no cóż. PRZYTYĆ, to dobre okreslenie w sumie, bo większość z tych kilogramów to będzie tłuszcz i ewentualnie trochę wody, co raczej ładnej sylwetki ci nie przyniesie. Nie patrz na ilość kilogramów, nie patrz na cm, tylko patrz na jakosć tej masy, dobrze ci radzę. Rozpiskę [...]

Co należy robić, gdy prawy bark, a konkretnie to raczej mięśnie prawego barku 'palą' ? Bolą przy ruchu unoszenia sztangielek bokiem ? W ćwiczeniu unoszenia bokiem w opadzie ból nie występuje...

Pytanie - Arnoldki Jednym z moich ćwiczeń na barki są wspomniane arnoldki. Nie wiem do końca jak powinna wyglądać prawidłowa technika. Obejrzałem sporo filmików na yt i każdy ma swoją technikę i odmienny tor ruchów. Czy podczas wyciskania: A) łokcie powinny iść na zewnątrz szeroko tak żeby sztangielka na wysokości głowy obróciła się o 180 st. [...]

Odświeżam, jestem w połowie treningu i musze powiedzieć, że jest lepiej choć brak barków dalej razi (głownie z tyłu). Obecnie wygląda to tak: Dużo dało spanie na plecach (nie opadają barki na dół trzymając ciągle w napięciu tylny akton i mięśnie rotatorów. Do ideału jeszcze brakuje, ale jest lepiej. Na bierząco wprowadzam drobne poprawki do [...]

[...] 3:2, caly czas jestesmy na 1 miejscu ! :) 4 mecz i tu niestety w 20 minucie zostaly sfaulowany ostro z barku od 2 zawodnikow w tym samym momencie, nie bylem przygotowany i miesnie plecow nie wytrzymaly, jeczalem z bolu chcialem grac dalej ale nie moglem, ostatecznie 0:0.Potem wszedlem dopiero pod koniec rundy, przegrywamy do przerwy 4:0 wlazlem [...]

22.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/jt7h.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/91xk.png Opis: Menu: Miska na 100%. Trochę ciut węgli, ale to przez orzeszki. Nie było boczku w sklepie - a jechałem do znajomych więc orzeszki zabrałem. Fotki z posiłków 1, 2: [...]

napenwo przy planowaniu rehabilitacji trzeba patrzec kompleksowo na uklad miesniowy... w kontuzjach barku wazne jest jak nie najwazniejsze ustawienie lopatki jak i miesnie odpowiedzialne ze jej stabilizacje . Muis byc zachowany tzw . rytm ramienno lopatkowy podczas ruchu Czyli synchronizacja ruchowa miedzy lopatka a reszta stawow w obreczy [...]

no to ktos popelnil maly bład gdyż tylny akton barku ma tu funkcje pomocnicza ograniczaja sie glownie do stabilizacji ruchu. wlasciwą prace maja tutaj te miesnie ktore odpowiadaja za rotację ramienia na zewnątrz jak obly mniejszy, podlopatkowy, podgrzebieniowy. czyli część z tych ktore leża "na" łopatce

Odradzam SAA przy tak małym stażu. Nie będziesz jeszcze umiał wykorzystać ćwiczeń jak należy. Jeszcze nie umiesz układać planów - przykładowo plecy: "plecy na poczatku 4 serie unoszenia hantli w opadzie na tyl barkow" Wstępne zmęczenie tyłu barków, który masz zbyt słaby by później móc bez przeszkód kontynuować trening najszerszego. [...]

Witam. Kuba proszę o pomoc. Mam spory problem ze stawem łokciowym. Mianowicie od jakiegoś czasu podczas wyciskań francuskich ( w różnych formach) czułem pewien dyskomfort w lewym łokciu. Ostatnio ten dyskomfort przerodził sie w dość duży ból uniemożliwiający ćwiczenie ( obojętnie o jakiej opcji wyciskania fran. mówimy). Ból pojawia sie głownie w [...]

Wtorek Dieta 1. ryż basmati 100 g + kasza orkiszowa 60 g, pasztet własnej roboty (udziec z indyka, boczek surowy, jajka w proporcji 20:2:1), kiszona kapsuta. Mieszkanka pieprzu i kurkumy ( piperyna kurkumina=działanie przeciwzapalne, a dzięki piperynie biodostępność kurkuminy jest znacznie wyższa) 2.ryż basmati 175 g, pasztet z indyka, cukinia [...]

Wtorek Dieta 1. ryż basmati 100 g + kasza orkiszowa 60 g, pasztet własnej roboty (udziec z indyka, boczek surowy, jajka w proporcji 20:2:1), kiszona kapsuta. Mieszkanka pieprzu i kurkumy ( piperyna kurkumina=działanie przeciwzapalne, a dzięki piperynie biodostępność kurkuminy jest znacznie wyższa) 2.ryż basmati 175 g, pasztet z indyka, cukinia [...]

co to jest ss ? super seria? :) tak moze byc? staralem sie utrzymac kolo 12 serii na dzien. 1. poniedzialek - plecy podciaganie na drazku 1x10 Wioslowanie sztanga w opadzie 4x6-8 Wioslowanie hantlem w opadzie 2x8-10 Sciaganie drazka chwytem neutralnym do klatki 2-3x12 Przyciaganie uchwytu do brzucha w siadzie 2x10 Sciaganie drazka szeroko do [...]

No czytałem ze niby tylko na flaki potem czytałem ze tak samo na wszystko, ze ludzie już biorą zastrzyk w dupe nawet jak chodzi p bark itd. Dlatego się skusiłem na bark zastrzyk w dup...ko ??? ktoś jest poważny czy jest tak twardy ze wszystko w du... ładuje...bo boi się bić w inne mięsnie ?/? na ile ja wiem to masz problem z barkiem i bierzesz [...]

[...] Dopiero np po 2 msc chodzenia na zabiegii jesli dolegliwosci nie ustapia mozna zaczac probowac rehabilitacji. Trzeba zbadac gdzie dochodzi do zaburzenia motoryki. Ktore miesnie rozluzniac ktore wzmacniac ewentualnie. Wszystko co napisalem jest sprawa dyskusyjna. Poprostu czesto nie wiemy jak leczyc bark. Gdyby to bylo proste to kazdy lekarz [...]

[...] czulem napiecie w tylnich barkach w miesniach, a wiec to dziala ! I tak jak piszesz co nie boli to wzmacnia. Ja cwicze z duzymi ciezarami ale ruchy przy ktorych nie czuje bólu. Wzmiacniam cale miesnie widzisz takimi ciezarami robie ale ja wogole wtedy bólu nie czuje. zadnego dlatego je robie. Zmieniony przez - sew22 w dniu 2009-09-24 18:55:17

[...] nie wroci. jeden sezonowiec dostal od kumpla hantlem 20kg jak rozpietki robil a ten z tesktem za co??a ten bo sie krecisz jaja ze szok pelno grubasow co pojecia nie maja a miesnie chca budowac i mysla ze tluszcz spala na dodatek masakra. rozumiem ludzi co przychodza na jesien bo chca sie dopracowac z forma do wakacji(mowie o otyłych),ale jak [...]

[...] ciezarach staje sie drugoplanowa 2.)Domyslam sie, ze chodzi Ci o brzuch i prostowniki plecow? Jezeli dobrze rozumuje to poswiecam im sporo energii. sa to bardzo wazne miesnie nie tylko przy budowaniu muskularnej sylwetki ale (a dla mnie przede wszystkim) przy polepszaniu wynikow w innych sportach. 3.)Niestety- uraz lewego barku, ktory [...]

Chyba dopadło mnie jakieś przemęczenie treningowe, bo czuję jakby mi mięśnie momentami posłuszeństwa odmawiały (przykład na dzisiejszym treningu...). Nie wiem na ile to jest przetrenowanie (ostatnio trenowałem daną partię co 6 dni, a nie 7), a na ile ogólne zmęczenie i niewyspanie. Dodatkowo jakieś lekkie bóle pojawiają się w tricepsie i barku. [...]

Chyba dopadło mnie jakieś przemęczenie treningowe, bo czuję jakby mi mięśnie momentami posłuszeństwa odmawiały (przykład na dzisiejszym treningu...). Nie wiem na ile to jest przetrenowanie (ostatnio trenowałem daną partię co 6 dni, a nie 7), a na ile ogólne zmęczenie i niewyspanie. Dodatkowo jakieś lekkie bóle pojawiają się w tricepsie i barku. [...]